Las verduras y las hortalizas incluidas dentro de la familia de la especie de las cruciferas, como el brocoli, la coliflor, el repollo o la col de bruselas presentan igualmente un gran valor en fibra y son ademas bastante saciantes, con lo que son ideales tambien para las dietas.La ternera o el pollo son igualmente necesarios en toda dieta que se precie, puesto que son los que verdaderamente ayudaran a que no pasemos hambre. Debemos excluir de este bloque los procesados, como el embutido y salchichas, puesto que se les acostumbra a añadir otros nutrientes negativos para bajar peso (azucar, grasas, etcetera). Varios estudios realizados por cientificos han probado que si incrementamos el aporte de proteinas cerca de un veinticinco por ciento, lograremos minimizar los antojos un 60 por ciento, evitando asi que piquemos entre horas.

COMO DE COMER