Las actividades rutinarias pueden proporcionar beneficios para la salud similares a la práctica de ejercicios físicos. Es más que recomendable ampliar la variedad de comestibles de la dieta. Debemos agregar más frutas, verduras y granos integrales a los alimentos que se consumen, escoger más opciones de comestibles bajos en grasa y eludir el consumo de alimentos refinados y procesados que aportan muchas calorías y pocos nutrientes. Practicando yoga y meditación, la asimilación y digestión de alimentos mejora y disminuye el deseo de alimentos ricos en calorías. Tener un plan de comidas para la semana, o al menos para unos cuantos días, realmente puede ayudarte a supervisar tus hábitos alimentarios e inclusive tu presupuesto. Es aconsejable asar la carne y las verduras al horno en vez de freírlas. Podemos asar prácticamente cualquier alimento en el horno en media hora o menos con una cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta. El muesli casero es simple de hacer y es mucho más saludable,

grupos de alimentos y sus nutrientes