Las legumbres son otro tipo de vegetales considerados muy ricos en fibra y proteinas. Cuando se ingieren llenan muchisimo y engordan muy poco, por lo cual son muy interesantes para no pasar mucha hambre mientras llevamos un regimen para perder peso. Entre las mas ricas aportando fibra podemos mencionar las lentejas y las judias pintas, si bien tampoco hemos de obviar los garbanzos. El mayor problema de las legumbres o leguminosas no son ellas mismas, sino los alimentos que las suelen acompañar, ya que en nuestra zona por cultura al cocinar, solemos hacerlas con abundante grasa. Se pueden tomar legumbres tranquilamente cuando estamos realizando dieta, aunque siempre que ajustemos correctamente los ingredientes. Y mas aun si aprendemos a integrarlas unicamente con hortalizas, seria genial.Hemos de pensar que cuanto mas sacie un alimento en cuanto a contenido de calorias, mejor resultara este alimento para adelgazar. Hasta el dia de hoy, el agua es el unico elemento que no engorda. Con lo

DIETA NUTRICIONAL